서울 방배동 추간판 탈출증 수술 후 회복방법
참으로 어느 날부터 우리의 삶은 참 편해졌는데, 우리의 근육과 뼈는 생각보다 연약해진다.
운동이 아니더라도 일상생활에서 충분히 사용해야 하는 근육과 뼈는 잘못된 자세로 인해 정렬이 어긋나고 뒤틀리게 되어 만성질환에 걸리기 쉽습니다.
허리디스크의 원인은 잘 알려져 있지만 잘못된 자세, 잘못된 생활습관으로 인한 퇴행성 변화, 노화 등이 있을 수 있습니다.
내가 몰랐던 잘못된 생활습관은 척추를 틀게 할 수 있고, 이것이 오래 지속되면 처음에는 일시적인 요통이 있다가 시간이 지날수록 점점 심해집니다.
그러다가 시간이 지나면서 뒤틀린 척추가 발달하게 되면 뼈 사이의 디스크가 약해지면서 약해진 쪽으로 밀려나게 됩니다.
이렇게 밀려나온 디스크는 신경에 닿거나 튀어나올 수도 있습니다.
이 과정은 허리디스크 환자들에게는 매우 친숙한 과정이므로 자세히 말씀드리지는 않겠습니다.
허리디스크는 일상생활에 큰 힘이 됩니다.
일상적인 허리통증은 기본이고 전기충격 같은 통증이 발끝까지 퍼지는 듯한 따끔거림을 동반하며 시시각각 허리가 떨리고 움직임이 바뀌면 숨이 멎을 정도로 통증이 심하다.
. 그리고 조심히 움직이세요. 이러한 통증은 항상 있을 수 있지만 잠자는 동안에도 통증이 심하여 삶의 질을 떨어뜨리고 잠을 자지 못하게 할 수도 있습니다.
추간판 탈출증이 있을 때는 먼저 병원에 가서 치료를 받아야 합니다.
적절한 치료와 생활 습관 수정은 허리 문제를 효과적으로 개선할 수 있습니다.
하지만 문제는 입원 후 어떻게 회복하느냐다.
허리 디스크 허리 수술 후 회복 과정의 일부로 재활 운동을 어떻게 선택해야 합니까?
요추 추간판 탈출증 허리 수술 후 재활운동은 어떻게 해야 하나요?
허리 수술 직후에는 일상생활을 할 수 없었습니다.
허리가 제 역할을 할 수 있도록 기능을 회복하는 단계가 필요합니다.
특히 허리 통증으로 오랫동안 고생하시는 분들은 허리가 회복되는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
허리 디스크 수술이나 적절한 허리 치료 후 병원에서는 천천히 걸으라고 권하지만 혼자 걷는 것이 어려울 수 있어 허리 재활이 필요할 수 있습니다.
병원 허리 재활도 기계로 할 수 있습니다.
허리 재활을 위한 도수치료도 진행 중이다.
이 단계를 지나 스스로 움직이거나 걸을 수 있게 되면 재활 운동, 움직임을 통한 재활을 하게 됩니다.
허리 디스크 수술 후 병원에서 허리 재활을 하는 동안에도 기존의 허리 통증은 바로 사라지지 않고 계속됩니다.
호전되는 것 같지만 통증 민감도가 높아진 분들의 경우 호전과 더불어 계속해서 허리 통증을 호소할 수 있습니다.
이러한 허리 통증을 만났을 때 허리 수술을 통해 근본적인 해결책을 찾으면 점차 없어질 수 있습니다.
허리 수술이 근본적으로 해결된 후에는 병원에 내원하여 재활치료와 재활운동을 병행하시면 서서히 통증이 호전될 수 있습니다.
운동을 통한 재활은 수술 후 탈출된 디스크와 약해진 근육을 강화하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
재활운동은 허리 근육을 강화시켜 허리를 단단하게 잡아주고, 약해진 허리 근육으로 인한 부하를 줄여주며, 허리의 피로도를 줄여주어 보다 안전하게 일상생활을 할 수 있게 해줍니다.
. 디스크 탈출 수술 후 요추 재활 운동은 요추 근육을 강화하고 요추 피로를 줄이며 일상 활동의 지구력을 높일 수 있습니다.
재활 운동은 허리 디스크 수술 후 허리를 지탱하는 능력을 향상시킬 수 있으며 수술 후 발생하는 근육 긴장도 완화할 수 있습니다.
하지만 가장 중요한 것은 허리의 자연스러운 회복을 도와주는 올바른 자세와 운동을 하는 것이 중요합니다.
그동안 허리 재활을 열심히 하셨지만, 허리가 다시 아프면 힘든 부분이 다시 시작되지 않을까 걱정하시는 분들이 많습니다.
허리가 운동할 때 아프지 않고, 운동하고 나서도 아프지 않고, 운동하고 다음날도 아프지 않도록 하는 것이 매우 중요하며, 허리통증을 겪어본 사람들에게는 심리적 트라우마가 매우 큽니다.
운동이 허리에 좋다는 것은 알지만 무리하게 하면 허리가 더 안 좋아지는 사람도 있고, 허리에 좋은 운동을 하다 디스크가 파열되거나 재파열되는 사람도 있다.
모든 재활 운동이 그렇듯 허리 재활 운동도 철저하게 개인에게 맞춰져야 합니다.
허리 재활에서 나에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있기 때문입니다.
특히 허리재활운동의 안정성을 평가하는 기준은 운동 중 통증이 없고 운동 후에도 통증이 없어야 한다는 것이다.
물론 운동의 기준은 매우 중요합니다.
즉, 운동 후 다음날 통증이 없어야 합니다.
허리의 경우 통증이 발생하면 다른 부위에 비해 후유증이 오래 지속되며 심리적인 고통도 크므로 이를 유도해야 합니다.
허리 디스크 수술 후 재활에 관해서는 이미 경험한 허리 통증의 트라우마나 다시 아플 수 있다는 두려움에서 벗어날 수 있도록 통증 조절이 최우선입니다.
요추전만 유지, 허리피로감소, 탄력증진이 최우선이며, 그 다음은 허리를 안정시키고 허리경직을 운동하기 위한 체간 자가교체, 마지막으로 가동성이 가장 높은 허리는 가장 마지막에 이루어져야 한다.
애초에 무리하게 운동을 하게 되면 허리의 가동성을 높여 허리디스크가 다시 재발하거나 악화될 수 있으니 운동을 주의 깊게 하는 것을 잊지 마세요. 또한 허리디스크 재활운동을 할 때 재활운동을 하기 위해서는 운동하는 사람의 몸 상태를 우선시해야 한다는 사실을 잊지 말자. “하나 더!
하나 더!
아프더라도 꾸준히 운동을 해야 나아진다!
” 이런 허리 재활 운동을 해보신 분들은 아실 텐데 다들 자신에게 맞는 허리 재활 운동을 찾아 운동하시길 권해드립니다.
, 이것은 허리 재활에 도움이 되지 않을 수 있음을 명심하십시오. 하나 더!
또 다른 포인트!
아프더라도 인내심을 가져라!
이 허리 재활 운동은 아마도 허리에 도움이 되지 않을 것입니다.
허리 재활 운동만큼 중요한 것은 일상적인 노력입니다.
허리의 모양을 되찾으려면 적절한 운동, 좋은 자세, 그리고 한동안 허리에 부담을 주는 활동이나 활동을 하지 않거나 줄이지 않도록 주의해야 합니다.
통증으로 허리수리 수술을 받으셨다면 생활습관과 방법을 통해 허리를 건강하게 하시고, 앞으로도 다시 하셔서 허리가 더 이상 통증으로 고생하지 않고 행복하게 사시기를 바라겠습니다.
Sports Rehab Rehab PT Show Authenticity 여러분을 응원합니다.
제가 서울 방배동에서 허리 디스크 수술 후 회복하는 방법을 알려드린 것을 기억하세요. 허리 재활 운동만큼 중요한 것은 일상적인 노력입니다.
허리 통증 및 디스크 탈출증 재활 관련 재활운동은 재활PT 운동진정성 채널을 통해 ‘네이버톡톡’ 또는 카카오톡에 ‘재활진정성’을 검색하시면 됩니다.
또는 02.599.0926으로 전화하여 문의하십시오. 기꺼이 조언해 드리겠습니다.
상담 후 상담예약을 하시면 사무실로 오셔서 직접 상담을 받으실 수 있습니다.
이것은 아마도 어떤 재활 운동이 당신에게 적합한지 확인하고 설명하는 가장 좋은 방법일 것입니다.
상담시간은 약 50분 정도 소요되나, 건강검진과 적절한 재활운동을 병행하여 교육을 진행하였기 때문에 상담비로 30,000원을 받았습니다.
하지만 상담 후 프로젝트와 선생님에 대한 확신을 갖고 가입을 하시면 상담료는 무료입니다.
여기 가는 방법에 대한 지도가 있습니다.
찾아가는 길은 어렵지 않고 대중교통과 자가용 이용이 편리한 위치에 있습니다.
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