눈이 빨개졌어
요나슬루페, 출처: Unsplash
잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용하면 실명질환인 녹내장 위험이 높아진다.
세계보건기구(WHO)가 선정한 3대 실명질환 중 하나인 녹내장은 특별한 증상 없이 갑작스럽게 시력을 상실할 수 있는 질병이다.
급성폐쇄각녹내장은 안압이 급격하게 상승해 다양한 증상을 유발한다.
혈압과 마찬가지로 안압도 항상 일정하지 않고 상황에 따라 변합니다.
특히, 잘못된 스마트폰 사용습관은 안압을 상승시킬 뿐만 아니라 안구건조증, 근시를 유발하는 등 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
녹내장은 일반적으로 시신경의 손상이 점차 진행되면서 시야가 점차 좁아지는 것으로 알려져 있다.
이런 녹내장을 원발개방각녹내장 또는 정상안압녹내장이라고 부르는데… sports.chosun.com
요즘 의사 등 전문가들은 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나가 잠들기 전 스마트폰 사용이라고 말합니다.
우리는 이미 하루 종일 컴퓨터 등 전자 기기를 사용하는 생활 방식에 익숙해져 있습니다.
우리는 근무 시간 외, 어두운 방에서 잠들기 전까지 스마트폰을 사용함으로써 눈 건강을 망치고 있습니다.
norahutton, 출처: Unsplash
그래서 많은 사람들이 눈이 충혈된다고 불평합니다.
충혈된 눈은 눈의 피로와 안구건조로 번져 각종 눈 관련 질환을 유발할 수 있다.
그러므로 오늘은 눈 충혈의 원인과 관리에 대해 알아보겠습니다.
내 눈 중 하나가 빨개지니까
눈이 빨개진다면 매우 피곤하다는 뜻입니다.
이러한 눈의 피로는 컴퓨터 관련 직업이나 전자기기를 장시간 사용하는 업종의 경우 더욱 심각하게 느낄 수 있습니다.
눈에 쌓인 피로를 풀기 위한 충분한 휴식을 취하지 않으면 눈을 깜박일 때마다 이물감 등의 불편함을 느낄 수 있습니다.
적목 현상의 원인 2 적목 현상의 가장 흔한 원인 중 하나는 안구 건조증입니다.
이는 날씨가 급격하게 변화하는 계절 변화기에 발생할 가능성이 높은 증상이다.
눈이 붉어지고 충혈되며 아프고 뻣뻣한 느낌을 동반합니다.
눈의 피로도 쉽게 느껴진다.
안구건조증은 예상보다 일상생활에 많은 불편을 초래하므로 주변 습도를 높이기 위해 가습기를 가동하는 등의 관리가 필요하다.
3번의 적목 현상 외에도 안압 상승, 외부 자극, 결막염 등으로 인해 적목 현상이 발생할 수도 있습니다.
그러나 이 세 가지 원인은 즉각적으로 인지하고 바로 치료할 수 있는 구체적인 원인이지만, 안구건조증과 피로감은 인지하지 못할 수도 있습니다.
kylejglenn, 출처: Unsplash 이로 인해 방치될 가능성이 있습니다.
방치할 경우 시력 상실 등 심각한 안질환으로 이어질 수 있으므로, 눈의 피로나 건조함으로 인한 충혈된 눈이 며칠간 지속된다면 평소 관리가 꼭 필요하다.
눈이 충혈된 경우, 건조함과 피로를 예방하기 위한 관리 방법으로는 아연, 안토시아닌 등 눈에 도움이 되는 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 이미 이러한 목적으로 루테인이 함유된 보충제를 섭취하고 있습니다.
그리고 술을 많이 마시는 경우에는 눈 건강을 위해 음주를 피해야 합니다.
알코올을 섭취하면 체내 수분이 고갈되기 때문에 눈이 쉽게 건조해질 수 있습니다.
마지막으로 현대인의 최악의 습관인 스마트폰 사용을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
스마트폰을 사용하면서 눈의 깜박임 횟수가 감소합니다.
이로 인해 눈이 쉽게 건조해지고 피로감을 느끼게 됩니다.
복잡하고 맑은 눈 관리_빌메루 섭취법 지금까지 건조하고 피곤한 눈을 케어하는 방법을 소개했습니다.
그러나 눈 건강에 있어 건조함과 피로를 조절하는 방법들이 병행되어야 제대로 기능할 수 있습니다.
건조한 눈에는 피로가 쌓이기 쉽고, 피로는 눈의 노화를 일으키는 유기적인 관계가 있기 때문입니다.
이에 따라 이 세 가지를 복합적으로 관리하는 방법으로 빌메루를 섭취하는 새로운 방법이 대두되고 있다.
빌메루는 빌베리와 오메가3, 루테인을 결합해 만든 원료로, 이미 국제 임상시험을 통해 눈 건강에 미치는 영향이 검증됐다.
이는 결과로도 입증됐다.
하나씩 확인해 보겠습니다.
눈의 피로를 풀어주는 빌메루_빌베리 섭취방법 빌베리에는 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다.
안토시아닌은 눈 건강에 좋은 대표적인 물질이다.
실제로 눈 건강에 미치는 영향을 입증한 SCI급 국제논문에 게재된 임상시험 결과도 있습니다.
전자기기를 다루는 사람들을 위한 테스트입니다.
피험자들에게 빌베리추출물을 4주 동안 꾸준히 복용하여 변화를 관찰한 결과, 눈피로 측정의 기준이 된 항목은 ‘눈이 어지러움’ / ‘눈의 초점이 흐릿함’ / ‘흐릿함’ / ‘두통’ / ‘눈이 뻣뻣함’이었다.
어깨와 허리. ‘증상’이 크게 개선된 것으로 확인됐다.
안구건조증 개선에 도움을 주는 빌메루_오메가3 섭취방법 빌메루의 두 번째 섭취방법은 안구건조증 개선에 효과가 있는 오메가3입니다.
이번 임상시험은 국제학술지에도 게재됐다.
위 테스트에서는 안구건조증이 있는 성인을 대상으로 4주간 지속적으로 오메가-3를 섭취하여 관찰하였습니다.
그 결과, 이들 환자의 눈물생성, 눈물층 체류시간, 안구건조증이 개선되는 것을 확인하였다.
빌메루 섭취방법_ 눈가 노화 개선에 도움을 주는 루테인(마리골드꽃추출물) 루테인은 눈에 좋은 대표적인 성분이다.
이 루테인에는 메리골드 꽃 추출물이 상당량 함유되어 있습니다.
이와 관련하여 SCI급 논문으로 발표된 임상시험이 진행되었습니다.
참가자들이 140일 동안 루테인을 복용한 것을 관찰한 결과, 황반 색소 밀도가 증가했습니다.
황반색소는 노화가 진행됨에 따라 감소하므로, 노화로 인해 악화되는 눈 건강에 검사 결과가 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
결론적으로 오늘의 내용을 이미지로 간략하게 정리했습니다.
눈이 충혈되어 고민이시라면, 건조함과 피로감의 증상을 겪고 계시죠!
눈 건강을 위해서는 피로와 건조함을 하나만 관리하는 것이 아닌 복합적으로 관리해야 한다는 사실을 명심하시기 바랍니다.
영양상담사 문선생님이었습니다^^ 스마트폰의 과도한 사용은 눈 건강뿐만 아니라 수면에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다음 포스팅을 보시고 자면서도 졸리게 되는 이유를 알아보세요. 자고 나서도 졸린 느낌이 드는 이유는 무엇입니까? 수면장애가 의심됩니다!
그것을 극복하고 싶나요? 아침을 상쾌하게 시작하고 활기찬 하루를 보내는 분들이 주변에 많이 계시죠? 오히려 자면서도 졸린 이유는… blog.naver.com