#족저근막염 #근육근막염 #근육성 족저근막염 #발바닥통증 최근 직장 동료가 족저근막염을 앓고 치료를 받고 있는데, 과체중도 족저근막염 발병 위험이 높아진다고 합니다.
어떤 직장이든 걷지 않는 경우가 없습니다.
족저근막염이라는 질병은 매우 치명적인 질병입니다.
저도 작년에 족저근막염을 앓았는데, 한 커뮤니티에서 추천하는 깔창을 교체한 후 시간이 지날수록 통증이 완화되어 이제는 예전에 없던 것처럼 걸을 수 있게 되었습니다.
그래서 오늘은 족저근막염에 대해 이야기하고 마지막으로 제가 족저근막염에서 살아남은 방법에 대해 이야기해보겠습니다.
족저근막염이란 무엇인가요?
이상하게도 내 주변에는 발바닥의 통증을 호소하는 사람들이 많다.
특히 발뒤꿈치 부위에 찢어지는 듯한 통증을 느끼는 사람의 99% 이상이 족저근막염을 앓고 있다.
한 병원의 조사에 따르면 연간 발 환자의 40% 이상이 이 질환 때문에 찾아오는 만큼 흔한 질환이다.
넌 말할 수있다:
족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 뼈까지 이어지는 막으로, 이 부위에 염증이 생기는 것을 족저근막염이라고 합니다.
걷거나 뛰는 일이 많거나 발을 자주 쓰는 운동선수에게 흔히 나타나는 질병이다.
족저근막염의 증상은 무엇인가요?
족저근막염 환자의 대부분은 발뒤꿈치 안쪽에 통증을 경험합니다.
발바닥이 찢어지는 듯한 느낌이 들고, 걷는 것이 불가능할 정도로 통증이 심하다는 분들도 계십니다.
아침에 일어나 처음 발바닥이 땅에 닿을 때 통증이 가장 심하다.
활동이 계속될수록 증상은 더욱 심해지며, 만성질환으로 수술이 필요한 경우도 있다.
발 환자들의 과거를 살펴보면 과도하게 걷거나 뛰거나, 자신의 발 사이즈에 맞지 않는 신발을 계속 신거나, 딱딱한 바닥에 노출된 것으로 나타났다.
원인의 대부분은 잦은 운동으로 인한 것이었습니다.
무리한 운동을 하지 않았더라도 여러 가지 이유로 침대에 누워 있는 경우가 많고 걷지 못하는 경우가 많아 근육 쇼크에 의한 갑작스러운 걷기로 인해 발생할 수 있습니다.
족저근막염의 치료법은 무엇인가요?
● 과도한 운동에서 가벼운 운동으로 변경합니다.
축구, 농구, 등산, 골프 등의 운동은 줄이고, 족저근막에 영향을 덜 주는 운동을 하는 것이 좋습니다.
● 물리치료(셀프 발 마사지) 아킬레스건이나 족저근막염에는 마사지나 스트레칭이 필수입니다.
이 마사지는 족저근막의 유연성을 증가시키고, 통증을 완화시키며, 파열된 족저근막의 치유에 도움을 줍니다.
● 약물치료(프롤로주사) 최근 비스테로이드 주사제인 프롤로주사를 사용하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.
작년에 프롤로주사를 5번 정도 맞았습니다.
1회 주사에 10만원 정도의 비용이 들었고 처음에는 통증이 가라앉았습니다.
다음날 정말 아픈 것 같았어요. 그래서 버티고 5번 정도 했는데 별로 효과가 없는 것 같아서 중단했어요. ● 체외충격파 족저근막염은 체중을 지탱하고 걷는 과정에서 발생하기 때문에 체외충격파가 염증 완화에 도움이 되는지 여부는 오늘날까지도 논란이 되고 있다.
제 경험상 별로 효과가 없었고 가격도 프롤로 주사와 비슷했습니다.
가끔. 족저근막염에 대해 30번 이상 받아도 통증이 완화되지 않는다는 글을 본 적이 있습니다.
● 아치가 높은 깔창을 사용하여 자가관리를 통해 족저근막염을 완전히 치료하였습니다.
완전히 낫는데 2~4주 정도 걸린 것 같아요. 작년에는 족저근막염 때문에 아무 것도 시도하지 않았지만 개인적인 경험으로 볼 때 병원 치료보다는 자가 관리를 선호합니다.
관리를 통해 통증이 완화되었고, 완전한 회복에도 더욱 효과적인 것으로 보입니다.
족부 커뮤니티에서 추천하는 하이아치 깔창을 사용했는데 확실히 통증이 완화되어서 직장 동료에게도 추천했는데 지금 착용하고 있는데 통증이 줄어든 것 같다고 하네요. * 쪽지로 깔창 구입처를 문의하시는 분들이 많아 답변이 어렵습니다.
링크로 대체할 예정이므로 앞으로는 메시지에 답장을 드리지 않겠습니다.
https://bit.ly/3xUoyRu 족저근막염 외반모지 신경종, 요족, 평발, 군용쿠션, 여행병원용 기능성 허그 인솔 : A-리드(A-Lead) A-리드가 행복을 드립니다.
bit.ly