소화불량은 섭취한 음식이 소화되지 않는 상태를 말하며, 이러한 증상이 반복되면 만성소화불량이라고 합니다.
과식, 폭식, 불규칙한 식사, 스트레스, 운동부족 등의 잘못된 식습관이 대표적이며 원인은 다양하다.
.그래서 올바른 생활습관과 식습관을 유지해야 합니다.
소화불량이 있을 때 어떤 음식을 먹어야 하나요? 대표적으로 매실차가 있다.
매실차는 유기산이 풍부해 위장 기능을 활성화시키는 효과가 있다.
소화액 분비를 촉진해 소화불량 개선에 도움을 준다.
단, 과다섭취는 위산분비를 촉진하므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
다음은 무즙입니다.
무에는 탄수화물 소화효소인 디아스타아제라는 성분이 들어 있어 밥을 먹고 속이 더부룩하거나 속이 더부룩할 때 먹으면 좋다.
마지막으로 양배추는 위벽을 보호하고 손상된 위점막을 치유하기도 한다.
소화력을 회복시켜주기 때문에 소화불량에 많은 도움을 주는 식품입니다.
양배추는 어떻게 먹어야 할까요? 양배추는 생으로 먹어도 되지만 열을 가해 익혀도 영양소가 거의 파괴되지 않아 어떤 방법으로 조리하든 상관없이 먹을 수 있다.
영양소가 손실될 수 있으니 살짝 끓인 후 드시는 것이 좋습니다.
생배추를 먹기 힘들다면 사과나 바나나와 함께 갈아서 주스로 마시는 것도 좋다.
다른 음식은 없나요? 소화불량에 탁월한 효과가 있습니다.
참마에는 단백질 흡수를 돕고 위벽을 보호하는 뮤신이 다량 함유되어 있습니다.
참마를 꾸준히 섭취하면 위염 예방은 물론 배변 활동을 활발하게 하여 변비 예방에도 도움이 된다.
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Unsplash의 잭루카스미스
