대구 환경스토리 이웃님들~ 갑자기 추워진 날씨에 옷 따뜻하게 입으셨나요? 🙂 감기와 독감이 기승을 부리고 있는 만큼, 개인위생수칙을 준수하여 건강을 더욱 잘 관리하시는 것이 좋겠습니다.
그래서 오늘은 에디터가 환절기에 먹기 좋은 과일과 피부 관리, 건강 관리 방법을 소개할 예정이니 꼭 읽어보세요.
환절기에 나타나는 증상은 무엇인가요?
전환기는 일반적으로 여름과 가을 등 계절이 바뀌는 시기를 말합니다.
겨울에도 갑자기 추워지는 날씨로 인해 계절변화 증상이 나타난다.
특히 낮과 밤의 일교차가 심하고, 공기도 차가워지면서 감기에 걸리는 사람들이 늘어나고 있습니다.
우리 몸은 외부 온도에 적응하려고 하기 때문에, 갑자기 변한 온도에 적응하기 위해 많은 에너지를 소모할 수밖에 없습니다.
그리고 건조한 날씨로 인해 피부 속 수분이 감소하면서 가려움증을 호소하는 분들이 늘어나고 있으니 환절기에는 물을 꼭 마셔주세요. 자주 마셔 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.
또한, 급격한 온도 변화는 코막힘 등 알레르기 및 비염 증상을 악화시킬 수 있으므로, 몸을 따뜻하게 유지하고 집 안의 온도와 습도를 조절하는 것이 좋습니다.
환절기에는 좋은 음식을 먹어 면역력과 체력을 보충하는 것이 최고죠!
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환절기, 피부와 건강을 어떻게 관리해야 할까요?
가을, 겨울에는 날씨가 춥고 건조하기 때문에 피부 관리와 건강 관리에 더욱 신경을 쓰는 것이 좋습니다.
날씨가 추워진다고 세안 시 물의 온도를 높이면 피부의 수분이 증발해 더욱 건조해지는 느낌이 들기 때문에 적절한 온도에서 사용해주세요!
특히 건강을 위해 실내에서는 적정 온도와 습도를 유지하고, 물을 자주 마시고, 수분 보충도 잊지 마세요. 피부 관리 방법 – 세안, 샤워 시 물의 온도를 적절하게 조절하세요 – 피부에 적합한 보습 로션을 바르세요 – 각질 제거 건강 관리 요령 – 적절한 실내 온도와 습도를 유지하세요 – 면역력을 높이고 면역력을 높이기 위해 비타민을 포함한 야채와 과일을 섭취하세요 수분 보충 – 따뜻한 물을 자주 마시기 – 규칙적인 운동 및 생활 습관 기르기 – 충분한 수면과 휴식
환절기에 먹으면 좋은 음식과 과일은 무엇일까요? 환절기에는 급격한 기온변화와 날씨변화로 면역력이 저하되는 경향이 있습니다.
따라서 제철 과일이나 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취해 면역력을 강화하고 수분과 영양분을 보충하는 것이 필요하다.
따뜻한 물을 자주 마시고, 물을 마시기 어려운 사람은 생강차, 강황차, 유자차 등 따뜻한 차를 자주 마시면 좋다.
나는 희망한다.
🙂 1. 생강 생강은 맵지만 따뜻한 성질을 갖고 있어서 가을, 겨울 추울 때 먹기 좋습니다.
음식에 자주 쓰이는 생강은 구토, 가래, 기침을 멎게 하는 효능이 있어 감기에 걸린 사람들이 생강차로 즐겨 마시는 경우가 많다.
:)2. 도라지 도라지는 감기 예방을 위해 주로 먹지만, 갑작스러운 날씨 변화로 감기가 걸릴 수 있는 요즘 먹기 딱 좋다.
도라지뿌리의 성분은 기관지점막을 강화하고 가래를 제거하며 기관지염 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.
3. 배 : 배는 기관지 질환에 좋은 과일이므로 감기가 많이 걸리는 환절기에 먹으면 좋습니다.
천식 등에 좋습니다.
과일로 먹어도 맛있지만, 따뜻한 배즙을 끓여서 먹어도 좋고, 주스나 통조림으로 만들어 먹기 딱 좋은 제철 과일입니다.
+_+ 4. 감귤 겨울하면 떠오르는 과일 중 하나인 감귤에는 비타민C가 풍부해요!
다들 잘 아시죠? 겨울철 면역력이 약해지면 비타민 섭취로 감기를 예방할 수 있다.
과일은 그대로 먹어도 맛있지만, 껍질을 말려 차로 끓여서 드셔도 좋습니다.
오늘은 에디터와 함께 계절의 변화에 대해 알아봤습니다.
날씨가 점점 추워지면서 한파주의보, 주의보가 발령될 수 있으니 외출 시 따뜻하게 입으시고, 충분한 수면과 휴식을 취하시고, 다양한 영양소를 섭취하여 환절기로부터 소중한 건강을 지켜주세요. 🙂