코코넛(야자수 열매) 효능 및 부작용
코코넛 야자나무는 열대 지방 전체에 고르게 분포되어 있습니다.
한 나무에 약 40~50개의 코코넛이 자라며 1년에 3~4회 수확됩니다.
수확한 과일은 냉장고에 보관됩니다.
먹을 때 한쪽을 조금 잘라서 과일 안에 있는 즙을 마신다.
남은 과육을 반으로 자르고 흰 과육을 분리하여 믹서기에 갈아 가루로 만든 후 햇볕에 건조시켜 냉수나 커피, 빵의 재료로 활용한다.
하다.
성숙한 코코넛 열매에는 수분이 가득하고, 섭취하면 물은 순한 단맛이 나기 때문에 더운 기후에서는 이를 따서 마셔서 갈증을 해소하는 사람들도 있습니다.
야자나무 열매 안에는 젤리층이 있는데, 젤리층도 섭취할 수 있다.
그러나 코코넛 야자 열매가 오랫동안 숙성됨에 따라 열매 내부의 젤리 층이 점차 두꺼워지고 그것이 채우는 수분은 나이가 들수록 점차 감소합니다.
그러므로 단물을 마시고 싶다면 충분히 익은 과일을 골라 물을 충분히 섭취해야 한다.
코코넛 야자 열매는 생으로 먹거나 짜서 우유, 주스, 기름에 섞어 먹거나 화장품 성분으로도 사용됩니다.
또한 흰 배유는 코코넛 밀크 만들기와 같은 다양한 요리에도 사용됩니다.
이제 코코넛(야자수열매)의 효능에 대해 알아볼까요?
코코넛(야자수 열매) 효능
코코넛(야자수 열매)은 열대 지방 사람들이 수분 보충을 위해 가장 즐겨 먹는 과일이다.
칼로리는 100g당 22kcal로 매우 낮으며, 소량을 마셔도 포만감을 주어 체중관리에 도움을 줍니다.
또한 과일에는 카탈라아제라는 성분이 풍부해 소화불량 개선 효과가 있어 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
코코넛(야자수 열매)의 효능은 체중 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 신체 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다.
코코넛 열매에 함유된 코코넛 워터는 바나나와 맞먹을 정도로 칼륨이 풍부하며 일일 권장량의 9%에 해당하는 비교적 많은 양을 함유하고 있습니다.
아시다시피 칼륨은 근육을 강화하는데 도움을 주는 성분이며, 근육의 움직임을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
코코넛(야자수 열매) 효능은 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
코코넛 워터에는 우리 몸의 방어 시스템을 제어하고 자극하는 신호 물질로 사용되는 당단백질인 사이토카인이라는 성분이 포함되어 있습니다.
그들은 일종의 펩타이드입니다.
사이토카인은 조직을 회복시키고 면역, 전염병 및 세포 성장을 돕습니다.
피부 노화를 지연시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있어 코코넛 워터를 자주 마시면 사이토카인을 보충해 이와 같은 질병에 도움이 된다.
코코넛(야자수 열매)의 효능은 우리 몸에 부족한 에너지를 보충하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
코코넛 워터에는 칼륨 외에도 마그네슘이 풍부해 인체의 뇌와 신경을 조절하고 근육이 정상적으로 움직일 수 있도록 도와준다.
우리 몸에 마그네슘이 부족하면 우울증, 신경장애, 불면증, 근육 이상, 눈 밑의 갑작스런 경련 등이 나타날 수 있습니다.
이는 마그네슘 결핍 현상이므로 마그네슘이 다량 함유된 식품이나 영양제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
. 코코넛(야자나무 열매)은 몸에 쌓인 독소를 제거하는 데도 도움을 주어 붓기를 빼는 데 효과가 있고 몸에 쌓인 각종 독소를 제거하는 데도 도움이 된다.
또한, 코코넛 워터에는 당 흡수를 감소시키는 효과가 있어 인슐린 감소를 개선하여 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
코코넛 워터는 빠르게 흡수되어 수분과 영양분을 보충해주며, 음주 후 숙취 해소에 도움을 줍니다.
. 코코넛(팜나무 열매) 부작용 코코넛 워터는 남녀노소 누구나 좋아하고 부작용도 거의 없는 천연수이지만, 만성 신장 질환 등 칼륨 성분을 섭취할 수 없는 분들은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
또한, 코코넛 워터는 배변 활동이 어려운 사람의 배변을 자극하는 효과가 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
코코넛(야자수)물을 섭취하고자 할 경우에는 가능하면 희석하지 않은 원액을 마시는 것이 가장 좋으며, 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있는지 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.
위에서 우리는 코코넛(야자수 열매)의 효능과 부작용을 살펴보았습니다.