“완전 체형교정 mortyfiggio는 나의 체형을 분석하여 맞춤 운동을 리뷰합니다” 요즘은 높은 목, 굽은 어깨 등의 잘못된 자세로 인해 불편함을 호소하시는 분들이 많습니다.
그래서 필라테스나 근력운동 같은 운동을 자주 찾는다.
하지만 무조건 운동을 하는 것보다 근본 원인을 파악한 후 자신에게 맞는 운동을 시행하는 것이 좋다고 생각합니다.
대전에서는 모티 피시오로 체형을 분석해보니 고칠 수 있는 부분은 거의 없는 것 같다.
프로그램.
BMW 더프라이빗 대전지점에서 모티 피지오 프로그램으로 몇 분 안에 내 체형을 분석하고 이를 바탕으로 맞춤형 운동 프로그램을 만들어 체형교정 운동을 할 수 있었다.
이전에 모티 피지오에 대한 전반적인 분석을 했고, 오늘은 한쪽 다리로 서 있는 균형을 분석합니다.
1분 40초 넘게 한 발을 들어야 해서 붙었다.
1분 40초가 100초인데 생각보다 깁니다.
그리고 내가 처음 BMW에 왔을 때는 통과하지 못했는데 반년이 지난 지금은 보이지 않는 내 코어의 힘 때문인지 두 발을 다 지나갔다.
그러다가 한참을 참았는데 분석 결과를 보니 좌우 결과가 달랐다.
분명히 왼쪽 다리와 균형을 잡았을 때 골반과 중심이 약간 기울어져 오른쪽에 안정성이 있습니다.
아마도 왼쪽과 오른쪽의 불균형 때문일 것입니다.
브릿지 운영은 균형을 맞추면서 점진적으로 업그레이드
둔근도 좌우가 다르고 제가 전반적으로 왼쪽을 잘 쓰지 못해서 왼쪽 팔과 다리가 오른쪽보다 약합니다.
그래서 이렇게 브릿지를 할 때도 힘을 많이 쓰는 부분이 더 지지력이 좋죠? 바닥에 이렇게 브릿지는 둔근을 강화시켜주기 때문에 집에서 하면 좋겠지만 집에서 할 수는 없다.
그런 분위기가 나니까 홈짐이 아니라 이렇게 운동할 수 있는 곳으로 와야 했다.
그리고 멘토가 있어서 이렇게 3일 목표를 계속 실천할 수 있어서 올해 1분기 계획은 순조롭게 진행되고 있습니다.
사진을 찍을 때 동작이 다르고 업그레이드 후에는 사진이 동일합니다.
그러나 맞춤형 균형 운동을 추가하면서 점차 확대되었습니다.
처음에는 바닥에서 브릿지를 했다면 메디신볼을 이용해서 메디신볼에 다리를 올려 브릿지를 하곤 했습니다.
운동 공을 추가하는 순간 훌륭한 균형 운동이 시작됩니다.
그리고 넘어지지 않고 다리를 놓을 수 있도록 좌우 다리의 균형을 잡아야 합니다.
그러다가 다시 업그레이드 했더니 브릿지 액션이었는데 다리를 쭉 뻗으면 엉덩이가 올라가고, 다리를 당기면 다시 엉덩이가 올라갔다.
하체의 균형도 제대로 단련될 뿐만 아니라 코어도 제대로 단련된다.
양쪽 다리를 동시에 운동하는 대신 한 번에 한쪽 다리를 추가하고 Morty Fisio 한쪽 다리 둔근 운동을 분석하여 양쪽 둔근의 균형을 맞춥니다.
한쪽 다리로 서 있을 때 균형을 잡고 한쪽 다리로 설 수 있도록 둔근을 적절하게 사용하십시오. 발바닥과 발가락도 바닥에 바르게 심어야 합니다.
이렇게 런지도 하고, 하프 데드리프트도 하고, 균형을 더 잡고 한 발로 서 있을 수 있도록 근력을 키울 거예요. 나는 엉덩이를 접고 펴서 다리의 엉덩이를 움직입니다.
그런데 두 발로 했을 때는 점수가 안 나왔고, 한쪽 발로 했을 때는 잘 못 하고 어색함을 느꼈다.
분명히 내가 더 많이 사용하는 다리가 더 편하지만 왼쪽 다리를 사용하면 뭔가 로봇처럼 움직인다.
왠지 이런 별명이 있을 것 같은 기분이 듭니다.
두 다리가 제 기능을 할 수 있는 날이 올 것입니다.
필라테스 트릭 필라테스 트릭이라는 트릭을 하신다는데 제대로 해도 될까요? 가장 어려운 필라테스 동작 중 하나이기 때문에 제대로 할 수 있다는 게 믿기지 않았습니다.
김호 감독님을 믿고 운동하고 있습니다.
엉덩이를 들어올리듯 발 사이의 고무줄을 당겨 엉덩이를 들어 올린다.
매트 위에서 어깨, 등, 허리를 드는 대신 엉덩이를 완전히 드는 데 집중해 운동한다.
루어 무브는 코어 근육과 등 근육, 어깨 주변 근육을 단련시키는 동작이다.
이 동작은 척추 분절 능력 향상과 유연성 증가에 좋으며, 특히 복근 강화에 좋다고 한다.
그래도 보기보다 어렵기 때문에 동작을 하나씩 분해하고 있습니다.
처음에는 상체를 들어올리고 들어 올리는 것으로 상체 운동을 했을 뿐인데, 먼 곳을 바라보는 감각으로 턱을 먼저 당기고 하고 있었다.
잘못하면 목과 어깨가 아프다고 하던데 김호선생님의 지도를 잘 따라 하다보면 안 되는 일도 차츰차츰 하게 된다.
지금은 상체만 할 경우 기본적으로 다리를 쭉 뻗고 상체를 들어 올리면 예전처럼 티저 포즈를 취할 수 있지만 실제로 할 때는 균형을 유지하기 어렵다.
상체를 들어올린다고 생각하면 다리 높이가 낮아지고, 다리 높이를 높이면 등이 아치형이 된다.
티저날이라고 했는데 드디어 본격 티저를 하게 되었습니다.
몸 구석구석 쓸데없는 근육이 없다는 말이 있듯이, 놀리는 것은 온 몸의 근육을 골고루 사용해야 하는 운동이라고 생각합니다.
효과가 덜한 운동인데 이 운동을 함으로써 몸매 교정에 많은 도움이 된 것 같아요. BM The Private Pilates & PT 대전광역시 서구 구봉로 107 대전관저점 137, 107 직장인 하루종일 앉아있기, 스마트폰 보급 증가, 아래를 내려다보는 시간 길어짐, 허리 등 만성질환 통증과 목 통증이 발생합니다.
이렇게 내 체형 분석 후 맞춤 체형 교정 운동을 해보는 것도 좋은 방법입니다.
전체적인 체형교정운동을 함께 하고 싶다면 BMW 전용기지에는 모티피지오가 있으니 체형분석 후 맞춤운동을 추천드립니다 모티피지 체형분석결과분석운동후기 관저동 PT모티피지오 체형분석 체계적인 개인맞춤운동 See More 리뷰 “관저동 PT 굿플레이스, 모티피지오 체형 분석과 함께하는 시스템 맞춤형 1:1 운동” 새해가… blog.naver.com 관저동 체육관 밸런스 전신 PT with Bm 퍼스널 트레이너 김호” 트레이너 김호와 프리덤 웨이트밸런스 전신PT 관저동 체육관 Bm프라이빗 “최근 며칠간… blog.naver.com