삼킬 때 인후통: 침이나 음식을 삼킬 때마다 목에 통증이 나타나는 증상을 의학적으로 인후염이라고 합니다.
보통 감기에 걸렸을 때 동반되는 증상 중 하나로 나타납니다.
하지만 편도선염, 역류성식도염, 후비루증후군, 성대결절 등 다양한 질환에 의해서도 발생할 수 있다.
따라서 인후통의 초기 증상도 원인에 따라 달라질 수 있습니다.
예를 들어, 감기에는 발열, 기침, 콧물이 동반되고, 역류성 식도염에는 명치통증, 속 쓰림, 인후통, 삼킬 때 인후통 등이 동반됩니다.
따라서 인후염을 근본적으로 치료하기 위해서는 원인질환을 먼저 찾아 치료해야 합니다.
하지만 목 통증을 즉시 완화하기 위해 환자가 스스로 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.
어떤 것들이 있는지 하나씩 간단히 살펴보겠습니다.
1. 인후염에 좋은 음식 인후염의 초기 증상은 목으로 무언가가 넘어갈 때마다 아프다는 것입니다.
증상이 더욱 심해지면 가만히 있어도 목에 불쾌하고 따끔거리는 통증이 계속해서 느껴지게 됩니다.
그러므로 증상이 악화되기 전에 잘 관리하는 것이 필요합니다.
이럴 때 먹으면 좋은 음식이 있다.
첫째, 오트밀. 이것을 죽처럼 부드럽게 만들어 먹으면 삼킬 때 목의 통증이 덜해진다.
또한 오트밀에는 베타글루칸, 비타민B, 철, 마그네슘, 아연 등 면역력을 향상시키는 성분이 풍부해 목 통증의 자연치유에 매우 효과적이다.
계란도 꾸준히 먹으면 목감기에 좋은 음식이다.
다만, 요리할 때에는 삼키기 쉽도록 스크램블이나 반숙으로 조리하는 것이 중요합니다.
계란에는 단백질과 루테인, 제아진틴, 비타민D, 셀레늄 등 영양소가 풍부해 면역력 강화에도 도움이 된다.
감자를 잘게 으깨서 우유나 그릭요거트와 섞어서 부드럽게 만들어주는 것도 좋습니다.
감자에는 체내 염증을 줄여주는 항산화제, 비타민C, 칼륨이 풍부할 뿐만 아니라, 수분이 70% 정도 함유되어 있어 삼킬 때 목의 통증을 완화시키는 데 좋다.
2. 물 섭취 인후염의 초기 증상이 나타날 때 가장 중요한 것은 물을 자주 마시는 것입니다.
목이 건조해지면 목의 통증이 더욱 심해질 뿐만 아니라, 세균이나 바이러스가 쉽게 증식할 수 있는 환경이 조성되어 낫기 어렵게 됩니다.
그러므로 목이 아프고 불편하더라도 물을 조금씩 자주 마시는 것이 완전한 치료를 위해 최선입니다.
3. 실내습도 삼킬 때 목의 통증을 완화하려면 실내 습도를 관리하는 것도 중요합니다.
습도가 너무 낮으면 물을 아무리 자주 마셔도 목 안쪽이 빨리 건조해집니다.
따라서 실내습도는 50% 내외로 유지하는 것이 가장 좋습니다.
이를 위해서는 가습기를 사용하거나 젖은 빨래를 실내에 널어두는 것도 도움이 된다.
4. 마스크 착용 목 통증 초기 증상이 나타나면 외출을 자제하는 것이 가장 좋습니다.
우리 몸이 쉴 때 면역체계가 가장 활발하게 활동하기 때문이다.
다만, 외출할 수밖에 없는 경우에는 마스크를 반드시 착용해야 합니다.
마스크는 외부 유해물질로부터 호흡기를 보호할 뿐만 아니라 코와 입을 항상 촉촉하게 유지해주기 때문이다.
5. 구강위생 몸이 아프면 움직이기 힘들기 때문에 가장 기본적인 것조차 양치하지 않을 수 있습니다.
하지만 삼킬 때 인후통을 빠르게 완화하려면 구강 위생이 필수적입니다.
양치질을 하지 않아 입 안에 쌓인 세균이 삼킬 때 목으로 들어가기 때문이다.
그러므로 이를 닦는 것이 좋습니다.
이것이 어렵다면 간단하게 가글을 하는 것이 좋습니다.
6. 병원 약처방 인후염의 초기 증상을 없애는 가장 확실한 방법은 병원에 방문하여 약을 처방받는 것입니다.
물론 일부 약은 의사의 처방 없이 약국에서 구입할 수 있습니다.
하지만 위에서 설명한 것처럼 목 통증의 원인은 매우 다양합니다.
그리고 삼켰을 때 인후통에 대한 약은 원인에 따라 종류가 다르기 때문에 아무 약이나 구입하는 것은 위험할 수 있습니다.
따라서 목 통증이 심하여 약을 복용하고자 하는 경우에는 먼저 이비인후과를 방문하여 정확한 원인이 무엇인지 알아보는 것이 좋습니다.
이를 위해서는 인후통에 수반되는 증상에 대해 담당 의사에게 자세히 설명하는 것이 중요합니다.
예를 들어 콧물, 가래, 기침, 발열, 명치 통증 등이 함께 나타나는지. 지금까지 삼킬 때 목이 아픈 원인과 좋은 음식, 치료 방법에 대해 알아보았습니다.
위에서는 설명하지 않았지만 목 통증이 심할 때 소프트 아이스크림을 먹으면 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
아이스크림의 차가운 기운이 목의 붓기를 진정시켜주고 잠시 동안 통증을 잊게 해주기 때문이다.
하지만 차가운 음식을 너무 많이 먹거나 너무 자주 먹으면 체온이 떨어져 면역력이 저하될 수 있으므로 주의가 필요하다.