목이 가려워지고 기침이 나는 원인과 해결 방법
환절기나 기관지 면역력이 저하되기 쉬운 겨울철에는 목 건강에 주의를 기울여야 합니다.
잘 관리하지 않으면 목이 가려워지거나 기침, 재채기 등의 증상이 나타나 일상생활에 불편함을 더할 수 있습니다.
오늘은 목이 가려워지고 기침이 나는 원인에 대해 알아 보겠습니다.
목이 가렵고 기침이 나는 원인 1. 천식 천식은 염증으로 인해 마른 기침, 호흡곤란 등의 증상이 나타나는 질병이다.
한번 재채기가 시작되면 계속해서 숨이 차거나 큰 소리가 날 수도 있습니다.
증상이 나타났을 때 제대로 관리하지 않으면 발작이 일어날 수도 있으니 주의해야 한다.
2. 역류성 식도염 매운 음식을 자주 먹거나, 식사 후 바로 눕거나 기대는 등 나쁜 습관을 들이면 역류성 식도염 등의 위장 질환이 발생할 수 있습니다.
이런 습관이 있다면 개선하는 것이 중요합니다.
3. 인후통 또는 후두염후두염은 목의 점막이나 목젖에 염증이 생기는 질환입니다.
염증이 기도 앞부분에 생기면 후두염, 인후 뒷벽에 생기면 인두염이라고 합니다.
염증은 대개 두 곳에서 동시에 발생합니다.
후두는 호흡에 중요한 부분이기 때문에 염증이 생기면 재채기가 자주 발생하고 밤에 증상이 심해지는 경향이 있다.
온도와 습도가 떨어지면 기도를 자극해 증상이 악화되는 경향이 있다.
인두에 염증이 생기면 목이 건조해지고 얼얼한 느낌이 들 수도 있다.
음식을 먹을 때뿐만 아니라 삼킬 때에도 통증을 느낄 수 있습니다.
목에 이물감이 느껴집니다.
이러한 원인으로 인해 목이 가려운 증상과 기침 증상이 나타나는데, 이를 해결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목 가려움증, 기침 해결법 1. 물을 자주 마셔주세요. 기관지 부위에 염증이 생기면 물을 자주 마시는 것이 중요하다.
물의 온도는 뜨겁지도 차갑지도 않은 미지근한 정도여야 합니다.
겨울철 기관지 면역력이 특히 떨어지는 이유는 춥고 건조한 날씨로 인해 점막의 수분이 손실되기 때문이다.
기관지가 건조해지면 외부 유해물질이 유입되기 쉽고, 노폐물을 몸 밖으로 배출하기 어려워진다.
가래의 경우 몸 밖으로 배출되어야 하는데 체내에 축적된다.
그렇기 때문에 기관지를 촉촉하게 유지하려면 물을 자주 마셔줘야 합니다.
맑은 물은 좋지만 카페인, 탄산음료, 알코올은 좋지 않습니다.
2. 입안의 세균을 제거하기 위해 가글을 하여 위생을 잘 유지해야 합니다.
식사 후에는 양치질, 가글, 치실 사용 등을 통해 항상 입을 깨끗하게 유지함으로써 기관지염을 예방할 수 있습니다.
가글을 할 때에는 미지근한 물에 소금 한 티스푼을 풀어 가글하는 것이 도움이 됩니다.
3. 온도와 습도를 유지하세요 날씨가 건조하면 감염이 일어나기 쉬우므로 외출 시 마스크를 착용하시는 것이 도움이 됩니다.
실내 공간의 온도와 습도를 적정 수준으로 유지하는 것도 도움이 됩니다.
마시는 물 외에도 주변 환경의 온도와 습도를 유지하는 것도 중요합니다.
이러한 노력을 통해 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고 축농증, 비염, 감기 등의 질병을 예방할 수 있습니다.
가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 것이 도움이 됩니다.
4. 균형잡힌 식사를 하세요 면역력이 낮기 때문에 면역력을 높이기 위해서는 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
이 경우 도움이 되는 성분은 염증을 억제하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.
또한 비타민, 미네랄, 수분이 풍부해지는 데 도움이 됩니다.
어떤 음식이 있는지 소개해드리겠습니다.
이 문서는 과일, 식품, 야채 등의 재료에 관한 것입니다.
5. 목 가려움증과 기침에 도움이 되는 적양파 목감기에 도움이 되는 음식으로는 도라지, 꿀, 배, 대추 등이 있습니다.
이런 음식들 외에도 오랫동안 천연 감기약으로 여겨져 온 음식이 있는데 바로 적양파이다.
적양파에는 알리신이 풍부해 체내에 들어오는 각종 세균과 바이러스를 제거하는 살균작용이 있다.
그리고 유해균을 억제하기 때문에 면역력 저하를 예방하고 콜레스테롤 수치를 개선해 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
그리고 적양파 껍질에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.
따라서 감기에 걸리거나 목이 아플 때 양파껍질을 끓여 차처럼 마시면 회복에 도움이 됩니다.
감기뿐만 아니라 비염, 기관지염에도 도움이 됩니다.
적양파에는 페쿠친, 안토시아닌 등의 성분이 풍부해 혈액을 정화하고 혈전을 예방하는 역할을 해 혈액순환에 도움이 된다.
적양파를 먹을 경우 껍질에 항산화 물질이 풍부하므로 껍질을 포함해 통째로 섭취하는 것이 좋다.
그렇다면 목이 가렵거나 기침을 할 때 빠른 회복을 기대할 수 있습니다.
아울러 면역력을 높여 각종 질병 예방에 도움을 주시길 바라겠습니다.
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