안녕하세요. 이것은 해안입니다.
어느 화창한 오후, 마사토의 놀이터에서 사람들이 맨발로 걷고 있는 것을 보고 이야기를 나누며 따라갔습니다.
발바닥이 자극을 받아 시원하고 건강한 느낌이 들었습니다.
많은 사람들이 건강상의 이유로 맨발로 걷는다.
맨발로 걷는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋다고 합니다.
오늘은 맨발 걷기의 효능과 부작용, 맨발 걷기 좋은 곳은 어디인지 알아보았습니다.
맨발걷기의 장점 맨발걷기의 급격한 증가로 인해 각 지자체에서 흙길 복원 및 공사가 확산되고 있습니다.
맨발로 걷는 사람들을 대상으로 조사 연구한 결과 신발을 신은 사람들에 비해 혈관 건강지수가 유의하게 감소하고 심리적 행복감도 더 높은 것으로 나타났다.
그것은 강한 경험으로 판명되었습니다.
이러한 결과는 맨발로 걷기가 신발을 신고 걷는 것보다 혈관 건강과 심리적 안녕에 더 긍정적인 영향을 미치는 것을 보여줍니다.
특별한 도구 없이 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 맨발걷기의 구체적인 장점은 무엇일까? 맨발 걷기의 장점 : 혈액순환 발이 편해야 몸 전체가 편해진다고 합니다.
맨발걷기는 말초신경이 모여 있는 발바닥을 자극해 나이가 들면서 악화되는 혈액순환을 돕는 효과가 매우 높은 운동이다.
맨발걷기 전후 적혈구의 움직임을 비교한 영상(유튜브에서 확인 가능)을 보면 그 차이를 알 수 있다.
분명하다.
맨발로 10분 정도만 걸어도 적혈구가 서로 분리되어 더 빨리 움직이게 됩니다.
면역력 향상 맨발로 땅을 밟거나 닿으면 땅에서 나온 음전하가 몸까지 올라와 몸의 면역력을 높이고 각종 만성질환과 성인병을 예방한다.
치유에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
마지막으로, 맨발로 걷는 것은 많은 것을 치유하는 힘이 있다고 합니다.
때로는 생각이 복잡하거나 어려울 때 맨발로 걸어가려고 하면 아무 생각도 하지 않고 앞의 길과 발가락만 보일 때가 있다.
알 수 없는 내일이 아닌 현재, 오늘에 온전히 몰입할 수 있게 해주고 복잡한 생각은 모두 사라진다.
맨발로 걷기 좋은 곳은 대전 계족산이다.
맨발로 걷는 것은 시멘트와 아스팔트에서는 효과적이지 않습니다.
흙길을 걸어야 하는데 근처에서 흙길을 찾기가 쉽지 않습니다.
하지만 마사토 흙으로 만든 초등학교 운동장은 아직도 많다.
큰 공원에서는 별도의 흙길을 찾을 수 있습니다.
서울숲, 선정릉, 분당 센트럴파크, 수서역 근처 대모산 등산로도 맨발로 걷기 좋은 곳이다.
대전 계족산 황토길은 맨발걷기의 성지이다.
경상북도 무섬마을 전국 곳곳에 황토길이 있지만 맨발로 걷기에 가장 좋은 곳은 해안가와 낙동강 등의 모래사장이다.
시각적으로나 촉각적으로나 물과 함께 걸을 때 가장 행복한 느낌을 받을 수 있습니다.
맨발 걷기의 부작용 : 맨발 걷기는 근육의 긴장, 뼈의 변형 등의 부작용이 있다고 알려져 있으나 이는 흔하지 않으며 굳은살이 잘리는 경우도 있습니다.
굳은살이 너무 두꺼워지면 마사지 효과가 떨어지므로 주기적으로 각질을 제거해주세요. 부작용 외에도 주의할 점이 있다.
발이 노출되어 있기 때문에 못, 가시 등 부상에 주의해야 합니다.
자주 걷는다면 파상풍 예방접종을 받는 것도 도움이 됩니다.
(파상풍 예방접종은 10년에 한 번씩) 오늘은 맨발 건조의 효능에 대해 알아봤습니다.
걸으면 심각한 질병이 없어지는 사람도 있고, 걸을 때마다 피로가 사라진다는 사람도 있다.
맨발로 걷는 것이 건강에 좋습니다!
오늘부터 맨발의 청춘이 되어주세요.