복근 운동을 하는데 복근이 잘 나오지 않아요… ?이 경우에는 두 가지 이유가 있습니다1. 체지방이 많기 때문에 복근을 키우려면 보통 체지방 7~8% 정도를 권장합니다.
물론 사람마다 다르겠지만, 뱃속에 지방이 많으면 아무리 복부 운동을 해도 엄청난 양의 근육을 얻지 않고서는 두꺼운 뱃살을 뚫기가 쉽지 않을 것입니다.
.2 . 복근이 많지 않고, 뱃살이 없고, 복근 운동을 잘 하지 못한다면 단순히 윗몸일으키기보다는 복근과 복근을 활용한 운동법을 익혀야 합니다.
윗몸일으키기는 할 수 있지만 배 근육이 아니라 허리나 복부 근육입니다.
다른 부위의 힘을 주로 사용하게 되면 복근(복근)의 성장이 매우 느려지게 됩니다.
체지방률에 따른 복근의 변화
이제 복근을 만들기 위해 무엇을 해야 하는지, 왜 복근이 없는지 알았으니 이제 복근을 키워야겠죠? 그리고 복부 운동을 하는 것도 중요하지만, 꾸준히 하고 싶다면 주변 환경이 운동을 하도록 유도하는지도 매우 중요합니다.
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여름이 다가오는데도 늦지 않았습니다… blog.naver.com 본 포스팅은 레드짐 서포터즈 활동의 일환으로 지원을 받아 제작된 컨텐츠입니다.